ÀÛ¼ºÀÏ : 24-01-09 04:05
¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 4
 ±Û¾´ÀÌ : dowon
Á¶È¸ : 163  

L2. ±× ºÐÀÇ Àå·¡ À§´ë¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¾ð

ÀÌ´Â ¾î¶»°Ô ½ÅµéÀÌ ÇÑ ¼ºÀÚ¿¡°Ô º¸»ìÀÇ Åº»ýÀ» ¾Ë·È°í, ¾î¶»°Ô ±×°¡ ±×ºÐÀ» ¸¸³ªº¸·Á ¿­¸¶ÇßÀ¸¸ç, ±×ºÐÀÇ ´ë°¢¼ºÃ븦 ¿¹¾ðÇß´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ±ÛÀÌ´Ù.

¿¹¾ð°¡ ¾Æ½ÃŸ°¡ ¿ÊÀ» Àß Â÷·Á ÀÖ°í Å©°Ô Áñ°Å¿öÇÏ´Â »çÄ«¿Õ(Á¦¼®Ãµ¿Õ)°ú »ï½Êõ½ÅµéÀ» ºÆ¾ú´Ù. ±â»Û ¸¶À½À¸·Î ±âºÐ ÁÁÀº ½Åµé¿¡°Ô ¿¹¹è¸¦ µå¸° ±×´Â ¡°¾î°¼­ ½Åµé °øµ¿Ã¼°¡ Áö±ØÈ÷ ±â»µÇϽʴϱî? ¼ºÀåÀ» ÇÏ½Ã°í ¹«¾ùÀ» ÀÚÃàÇϽʴϱî?¡± Áú¹®Çß´Ù.

±×¶§ ´ç½Ã¿¡ ¹Ý½Å¹ÝÀÎ(½Å°ú Àΰ£ÀÇ ¼Ó¼ºÀ» ÇÔ²²ÇÑ Á¸Àç) µé°úÀÇ ÇÑ ÀüÀï¿¡¼­ ½ÅµéÀÌ ½Â¸®Çß°í ¹Ý½Å¹ÝÀεéÀº ÆйèÇß¾úÁö¸¸, ±× °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ¿Í °°Àº ½ÅµéÀÇ ÈïºÐÀº ¾ø¾ú´Ù. ¾î¶² »©¾î³­ °ÍÀ» º¸¾Ò±â¿¡ ÀÌ ½ÅµéÀÌ Àú·¯ÇÒ±î? ½ÅµéÀº ȯ¼ºÀ» Áú·¶°í, ³ë·¡Çϸç À½¾Çµµ ¿¬ÁÖÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×µéÀº ¼Õ»ÁÀ» Ä¡¸ç ÃãÀ» Ãß¾ú´Ù. ¾Æ½ÃŸ°¡ ¼ö¹Ì»ê Á¤»ó¿¡ »ç´Â ±× ½Åµé¿¡°Ô ¹°¾ú´Ù: ¡°¿©·¯ºÐµéÀÌ ¿Öµé ±×·¯½Ã´ÂÁö, ÀúÀÇ Àǹ®À» ½Å¼ÓÈ÷ Ç®¾îÁֽʽÿÀ.¡±

¡°ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¸»ì, ÃÖ»óÀÇ º¸¹è°¡ ¿ì¸®µéÀÇ ÀÌÀÍ°ú ÇູÀ» À§ÇÏ¿© Àΰ£ ¼¼»ó ·ëºñ´Ï ³ª¶ó ¼®°¡Á· ¸¶À»¿¡ ž´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿ì¸® ¸ðµÎ ³Ê¹« ±â»¼°í, ź¼ºÀÌ ³ª¿Ô´Ù.

±×ºÐÀº ¸ðµç Á¸Àç °¡¿îµ¥ ÃÖ¼±À̸ç, ¸ðµç »ç¶÷ °¡¿îµ¥ °¡Àå ³ô´Ù. ¿µ¿õÀû Àΰ£ÀÌ´Ù. ¸ðµç Àΰ£ °¡¿îµ¥ °¡Àå À§´ëÇÏ´Ù. ¿ÜħÀº ¸ðµç µ¿¹°ÀÇ ¿ÕÀÎ ¸·°­ÇÑ »çÀÚÀÇ Æ÷È¿ °°´Ù. ±×ºÐÀº ¿¹¾ð°¡°¡ À̸§À» ÁöÀº µÚ¿¡ Áö±¸¿¡ Áø¸®(´Ù¸£¸¶)ÀÇ ¼ö·¹ ¹ÙÄû(¹ý·û)À» ±¼¸± °ÍÀÌ´Ù.¡± (CBT 46a)

 ÀÌ»óÀº ¼®Á¸ º¸»ìÀÌ Áö»ó¿¡ žÀ» ¶§ º¸ÀÎ ÇÏ´ÃÀÇ Ãµ½Åµé ¹ÝÀÀ »óȲÀ» ¼³¸íÇØ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×ºÐÀÇ Åº»ýÀÌ Àΰ£¼¼»ó¿¡¼­¸¸ÀÇ »ç°ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ´ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿ìÁÖÀûÀÎ Àο¬ ¼Ó¿¡ ¹ú¾îÁø °ÍÀÓÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù. ±× ź»ýµÈ Àι°ÀÌ Áö»ó¿¡ Áø¸®¸¦ ¼±Æ÷ÇÏ°Ô µÊÀ» ¹Ì¸® ¾Ë¸®¸ç ±× °ÍÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô Å« ÀÌÀÍ°ú µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̹ǷΠ±â»µÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÇ °í¹éÀ» ÅëÇØ ¿ìÁÖÀûÀÎ ¿¬´ë¿Í Áö»ó Àΰ£µé¿¡°Ô ÃູÀÓÀ» º¸ÀδÙ. ¾à2600¿©³âÀü ¼®Á¸Åº»ý»ç°ÇÀÇ ¿µÇâ°ú ±×¿¡ °üÇÑ ¿¹¾ðÀÇ ³»¿ë°ú Àǹ̸¦ ´ç½ÃÀÇ Á¤È²°ú Àü½ÂÀ» ÅëÇØ ÁüÀÛÇÏ°í À½¹ÌÇØ º¸°Ô µÈ´Ù.


°ü¸®ÀÚ 24-01-09 09:48
 
 
 

Total 1,196
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
96 Á¶ÃÍÇÑ »ì¸²»ìÀÌ·Î ¾Èºó³«µµ ´©¸®±æ (1) dowon 12-29 178
95 »ç°ßÀ» ÅëÇØ ¼ºÀÎÀ» ¿ÀÇØÇÏÁö ¸»Áö´Ï (1) dowon 12-30 199
94 ºÎó´Ô °¡¸£Ä§ µû¶ó »ì¾Æ°¡´Â º¸¶÷À» (1) dowon 12-31 194
93 »õÇظ¦ ¸ÂÀ¸¸ç (1) dowon 01-01 179
92 »õÇØÀÇ ¹ý°ø¾ç ¾È³» (1) dowon 01-04 200
91 ºÎó´ÔÀÇ ÃâÇö (1) dowon 01-05 217
90 ºÎó´Ô ź»ý À̾߱â 1 (1) dowon 01-06 180
89 ¼®Á¸Åº»ý °ü·Ã2 (1) dowon 01-07 174
88 ¼®Á¸Åº»ý °ü·Ã3 (1) dowon 01-08 169
87 ¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 4 (1) dowon 01-09 164
86 ¼®Á¸ ź»ý°ü·Ã 5 (1) dowon 01-10 219
85 ¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 6 (1) dowon 01-11 207
84 ¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 7 (1) dowon 01-12 183
83 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ°¡Àü ÀþÀº ½ÃÀý (1) dowon 01-13 171
82 °¨°¢Àû Äè¶ôÀÇ ÇÑ°è¿Í À§Çè ¹× ±× ÃÊ¿ù (1) dowon 01-15 168
81 °í±ÍÇÑ Å½»ö°ú ¿ë±â (1) dowon 01-17 169
80 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ°¡ »óȲ (1) dowon 01-18 165
79 ¼ºµµÀýÀ» Áö³»¸ç (1) dowon 01-19 172
78 ¼®Á¸ÀÇ ¼öÇà°úÁ¤ ¸ð½À (1) dowon 01-20 158
77 ¿ä°¡ ¼±Á¤Àû ¼öÇà °æÇè (1) dowon 01-21 157
76 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà ¼öÇà 1 (1) dowon 01-22 126
75 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà ¼öÇà2 (1) dowon 01-23 138
74 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà¼öÇà3 (1) dowon 01-24 127
73 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà °úÁ¤°ú °á°ú1 (1) dowon 01-25 128
72 ¼®Á¸ °íÇà°úÁ¤: È£ÈíÁßÁö üÇè (1) dowon 01-26 169
71 ¼®Á¸ÀÇ Àý½Ä°íÇà üÇè°úÁ¤ (1) dowon 01-27 171
70 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤ (1) dowon 01-28 135
69 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤ 2 (1) dowon 01-29 135
68 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤3 (1) dowon 01-30 119
67 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤4 (1) dowon 01-31 159
66 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ »óȲ (1) dowon 02-01 130
65 ¼®Á¸ÀÇ ÇØÅ» ¼ºÃë (1) dowon 02-02 128
64 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ ¿­¹Ý (1) dowon 02-03 129
63 ¼®Á¸ÀÇ "¿¾±æ (ÆÈÁ¤µµ)" ¹ß°ß°ú ¾È³» (1) dowon 02-04 105
62 ´ã¸¶(Áø¸® ¹ý)¿¡ ´ëÇÑ Á¸°æ (1) dowon 02-05 158
61 "¿©·¡" ÀÇ¹Ì¿Í °ø´É (1) dowon 02-06 163
60 ¿©·¡ ÃâÇöÀÇ ¹è°æ°ú ¸ñÀû (1) dowon 02-07 110
59 º×ó´ÔÀÇ À§´ëÇÑ ´É·Â (1) dowon 02-08 165
58 Á¦Àڵ鿡°Ô ±æÀ» Áö½ÃÇÏ´Â ¿©·¡ (1) dowon 02-09 111
57 ¿©·¡ º×´Ù´Â ¼¼»óÀÇ ºû (1) dowon 02-10 153
56 ¼®Á¸ÀÇ ¼³¹ý °á½É (1) dowon 02-11 131
55 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃʼ³¹ý ´ë»ó (1) dowon 02-12 113
54 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃÊÁ¦ÀÚ 5¸í Àο¬ (1) dowon 02-13 149
53 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃʼ³¹ý: Áßµµ (1) dowon 02-14 98
52 ¼®Á¸ÀÇ ÃÊÀü¹ý·û: »ç¼ºÁ¦ (1) dowon 02-15 112
51 Áø¸®ÀÇ ½º½ÂÀÎ º×´Ù (1) dowon 02-16 112
50 ¼®Á¸ÀÇ Á¦ÀÚµé Æ÷±³ ÆÄ¼Û (1) dowon 02-17 136
49 ¼®Á¸ÀÇ ÀÚºñ ±³È­¹æÆí (1) dowon 02-18 151
48 ¼®Á¸ÀÇ ÀÚºñ¿Í Á¦ÀÚ°øµ¿Ã¼ (1) dowon 02-19 129
47 ¼®Á¸ÀÇ ±³È­ ¹æÆí (1) dowon 02-20 139
46 ¼®Á¸ÀÇ ¼±±³¹æÆí 1 (1) dowon 02-21 108
45 ¾ÈÀ¸·Î Àڱ⸦ ã¾Æº¸¶ó (1) dowon 02-22 124
44 Áø¸® °¡¸£Ä§ÀÇ °æÀ̷οò (1) dowon 02-23 103
43 ¼®Á¸¿¡ ´ëÇÑ ½ÅµéÀÇ Âù»ç (1) dowon 02-24 149
42 ¼®Á¸ÀÇ À¯ÀÏÇÑ Æ¯¼º°ú ÀÚÁú (1) dowon 02-26 142
41 ¼®Á¸ÀÇ ¼Ò¹ÚÇÑ ¸ð½À (1) dowon 02-27 138
40 º×´ÙÀÇ »óÈ£ ¹è°æ°ú ¿øÀÎ (1) dowon 02-28 130
39 ¼®Á¸ÀÇ °ú°Å»ý »ì¸²»ìÀÌ (1) dowon 02-29 141
38 ¿Üµµ°¡ °üÂûÇÑ ¼®Á¸ÀÇ ¸ð½À (1) dowon 03-01 137
37 ¼®Á¸ÀÇ ½Ä»ýÈ° ´Ü¸é (1) dowon 03-02 159
36 ¼®Á¸ÀÇ ÀǺ¹°ú ¼³¹ý Á¤È² (1) dowon 03-03 141
35 ¼®Á¸ÀÇ ¾ÇÀα³È­ ¼±·Ê 1 (1) dowon 03-04 132
34 Àç°¡ÀÚÀÇ ¾Æ¸¸À» Á¶º¹ÇÑ ÀÏ (1) dowon 03-05 141
33 ¹æÀÚÇÑ ÀÌ°¡ Á¶º¹´çÇÔ (1) dowon 03-06 127
32 ûºÎ ¾Ï»ìÀÚÀÇ ±³È­ (1) dowon 03-07 128
31 »ç³ª¿î ÄÚ³¢¸®ÀÇ ±³È­ (1) dowon 03-08 141
30 ¾Ó±¸¸®¸¶¶ó ±³È­ À̾߱â (1) dowon 03-10 145
29 ¾Ó±¸¸®¸¶¶ó °ü·Ã2 (1) dowon 03-11 129
28 ¼®Á¸ÀÇ °í¿äÇÑ »ýÈ° (1) dowon 03-12 119
27 ¼®Á¸ Á¦ÀÚµéÀÇ ÀûÁ¤ Á¤³ä (1) dowon 03-13 129
26 ¼®Á¸ÀÇ »ì¸²»ìÀÌ Æ¯¼º (1) dowon 03-14 118
25 ÁöµµÀÚ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °íµ¶ (1) dowon 03-15 90
24 ¼®Á¸ÀÇ ÇÇ·Î ´ëóÀÏÈ­ (1) dowon 03-16 138
23 ¼®Á¸ÀÇ °¨±â ´ëÀÀ (1) dowon 03-17 94
22 ¼®Á¸ÀÇ °íÅë ´ëÄ¡ (1) dowon 03-18 159
21 ¼®Á¸ÀÇ Áúȯ ±Øº¹¹æÆí (1) dowon 03-19 116
20 ¼®Á¸ÀÇ °£º´ ±³ÈÆ (1) dowon 03-20 91
19 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ»ê Ãà¿ø ÀÏÈ­ (1) dowon 03-21 121
18 ¼®Á¸ÀÇ Ãëħ °üÇà (1) dowon 03-22 107
17 ¼®Á¸ ÀÏ»ýÀÇ ¸¶¹«¸® (1) dowon 03-23 93
16 ¼®Á¸ ÃÖÈÄÀÇ À¯ÈÆ (1) dowon 03-24 126
15 ¼®Á¸ÀÇ ´ë¿­¹Ý (ÀÔÀû¼­°Å) (1) dowon 03-25 96
14 ¼®Á¸ ÀÚÁú¿¡ ´ëÇÑ Àνİú Ç¥Çö (1) dowon 03-27 107
13 º×´Ù¿Í ´ã¸¶´Â ÀÏü (1) dowon 03-28 77
12 º×´Ù´Â ´ã¸¶ÀÇ ¼³ÆÄÀÚ (1) dowon 03-29 119
11 ¹ý½ÅÀÇ Àνİú ÇâÀ¯ (1) dowon 03-31 73
10 ¼®Á¸ÀÇ Á¸Àç·ÐÀû Ư¼º (1) dowon 04-01 104
9 ¼®Á¸ÀÇ Àü»ý º¸»ìÇà (1) dowon 04-02 72
8 ¼®Á¸°ú ±× Á¦ÀÚµéÀÇ Â÷ÀÌ (1) dowon 04-03 107
7 ¼®Á¸ ±³È­ÀÇ ¿ì¼± ¼øÀ§ (1) dowon 04-04 93
6 ÀÀ°ø(¾Æ¶óÇÑ)ÀÇ ¼ºÃë ³»¿ë (1) dowon 04-05 92
5 º×´ÙÀÇ ¿­¹ÝÀÌÈÄ ¼¼°è (1) dowon 04-06 90
4 Àû¸êÀÇ »óÅ´ ¼³¸í ºÒ°¡ (1) dowon 04-08 95
3 ¼®Á¸ Âùź ³ë·¡ÀÇ ÀϺΠ(1) dowon 04-11 90
2 ¼®Á¸ Âùź ³ë·¡ À̺Π(1) dowon 04-12 79
1 ½Â¸¸ºÎÀÎÀÇ ÂùºÒ°ú ¿ø·Â (1) dowon 04-13 83
   11  12