ÀÛ¼ºÀÏ : 24-01-09 04:05
¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 4
 ±Û¾´ÀÌ : dowon
Á¶È¸ : 131  

L2. ±× ºÐÀÇ Àå·¡ À§´ë¼º¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¾ð

ÀÌ´Â ¾î¶»°Ô ½ÅµéÀÌ ÇÑ ¼ºÀÚ¿¡°Ô º¸»ìÀÇ Åº»ýÀ» ¾Ë·È°í, ¾î¶»°Ô ±×°¡ ±×ºÐÀ» ¸¸³ªº¸·Á ¿­¸¶ÇßÀ¸¸ç, ±×ºÐÀÇ ´ë°¢¼ºÃ븦 ¿¹¾ðÇß´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ±ÛÀÌ´Ù.

¿¹¾ð°¡ ¾Æ½ÃŸ°¡ ¿ÊÀ» Àß Â÷·Á ÀÖ°í Å©°Ô Áñ°Å¿öÇÏ´Â »çÄ«¿Õ(Á¦¼®Ãµ¿Õ)°ú »ï½Êõ½ÅµéÀ» ºÆ¾ú´Ù. ±â»Û ¸¶À½À¸·Î ±âºÐ ÁÁÀº ½Åµé¿¡°Ô ¿¹¹è¸¦ µå¸° ±×´Â ¡°¾î°¼­ ½Åµé °øµ¿Ã¼°¡ Áö±ØÈ÷ ±â»µÇϽʴϱî? ¼ºÀåÀ» ÇÏ½Ã°í ¹«¾ùÀ» ÀÚÃàÇϽʴϱî?¡± Áú¹®Çß´Ù.

±×¶§ ´ç½Ã¿¡ ¹Ý½Å¹ÝÀÎ(½Å°ú Àΰ£ÀÇ ¼Ó¼ºÀ» ÇÔ²²ÇÑ Á¸Àç) µé°úÀÇ ÇÑ ÀüÀï¿¡¼­ ½ÅµéÀÌ ½Â¸®Çß°í ¹Ý½Å¹ÝÀεéÀº ÆйèÇß¾úÁö¸¸, ±× °æ¿ì¿¡µµ ÀÌ¿Í °°Àº ½ÅµéÀÇ ÈïºÐÀº ¾ø¾ú´Ù. ¾î¶² »©¾î³­ °ÍÀ» º¸¾Ò±â¿¡ ÀÌ ½ÅµéÀÌ Àú·¯ÇÒ±î? ½ÅµéÀº ȯ¼ºÀ» Áú·¶°í, ³ë·¡Çϸç À½¾Çµµ ¿¬ÁÖÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×µéÀº ¼Õ»ÁÀ» Ä¡¸ç ÃãÀ» Ãß¾ú´Ù. ¾Æ½ÃŸ°¡ ¼ö¹Ì»ê Á¤»ó¿¡ »ç´Â ±× ½Åµé¿¡°Ô ¹°¾ú´Ù: ¡°¿©·¯ºÐµéÀÌ ¿Öµé ±×·¯½Ã´ÂÁö, ÀúÀÇ Àǹ®À» ½Å¼ÓÈ÷ Ç®¾îÁֽʽÿÀ.¡±

¡°ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¸»ì, ÃÖ»óÀÇ º¸¹è°¡ ¿ì¸®µéÀÇ ÀÌÀÍ°ú ÇູÀ» À§ÇÏ¿© Àΰ£ ¼¼»ó ·ëºñ´Ï ³ª¶ó ¼®°¡Á· ¸¶À»¿¡ ž´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿ì¸® ¸ðµÎ ³Ê¹« ±â»¼°í, ź¼ºÀÌ ³ª¿Ô´Ù.

±×ºÐÀº ¸ðµç Á¸Àç °¡¿îµ¥ ÃÖ¼±À̸ç, ¸ðµç »ç¶÷ °¡¿îµ¥ °¡Àå ³ô´Ù. ¿µ¿õÀû Àΰ£ÀÌ´Ù. ¸ðµç Àΰ£ °¡¿îµ¥ °¡Àå À§´ëÇÏ´Ù. ¿ÜħÀº ¸ðµç µ¿¹°ÀÇ ¿ÕÀÎ ¸·°­ÇÑ »çÀÚÀÇ Æ÷È¿ °°´Ù. ±×ºÐÀº ¿¹¾ð°¡°¡ À̸§À» ÁöÀº µÚ¿¡ Áö±¸¿¡ Áø¸®(´Ù¸£¸¶)ÀÇ ¼ö·¹ ¹ÙÄû(¹ý·û)À» ±¼¸± °ÍÀÌ´Ù.¡± (CBT 46a)

 ÀÌ»óÀº ¼®Á¸ º¸»ìÀÌ Áö»ó¿¡ žÀ» ¶§ º¸ÀÎ ÇÏ´ÃÀÇ Ãµ½Åµé ¹ÝÀÀ »óȲÀ» ¼³¸íÇØ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×ºÐÀÇ Åº»ýÀÌ Àΰ£¼¼»ó¿¡¼­¸¸ÀÇ »ç°ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ´ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿ìÁÖÀûÀÎ Àο¬ ¼Ó¿¡ ¹ú¾îÁø °ÍÀÓÀ» ½Ã»çÇÑ´Ù. ±× ź»ýµÈ Àι°ÀÌ Áö»ó¿¡ Áø¸®¸¦ ¼±Æ÷ÇÏ°Ô µÊÀ» ¹Ì¸® ¾Ë¸®¸ç ±× °ÍÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô Å« ÀÌÀÍ°ú µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̹ǷΠ±â»µÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÇ °í¹éÀ» ÅëÇØ ¿ìÁÖÀûÀÎ ¿¬´ë¿Í Áö»ó Àΰ£µé¿¡°Ô ÃູÀÓÀ» º¸ÀδÙ. ¾à2600¿©³âÀü ¼®Á¸Åº»ý»ç°ÇÀÇ ¿µÇâ°ú ±×¿¡ °üÇÑ ¿¹¾ðÀÇ ³»¿ë°ú Àǹ̸¦ ´ç½ÃÀÇ Á¤È²°ú Àü½ÂÀ» ÅëÇØ ÁüÀÛÇÏ°í À½¹ÌÇØ º¸°Ô µÈ´Ù.


°ü¸®ÀÚ 24-01-09 09:48
 
 
 

Total 1,196
¹øÈ£ Á¦   ¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Á¶È¸
96 ³²ÀÇ °Í °®Áö ¾ÊÀ¸¸ç ûºóÇÏ°Ô »ì±â¸¦ (1) dowon 12-23 155
95 ¾Æ¹«·± ¿å¸Á°ú ÁýÂø ¾øÀÌ °¨ÀÌ ¿­¹Ý ±æ (1) dowon 12-28 153
94 ȯ»ó°ú Âø°¢ ±úÄ¡°í ½Ç»ó Áø¸® ÅëÂûÀ» (1) dowon 12-27 152
93 Å»¼ÓÀÇ Ãâ°¡ ¼öÇàÀÚ ¿å¸Á ³Ñ¾î ÇØÅ»À» (1) dowon 12-24 151
92 ¼®Á¸ ź»ý°ü·Ã 5 (1) dowon 01-10 151
91 »õÇظ¦ ¸ÂÀ¸¸ç (1) dowon 01-01 150
90 ºÎó´Ô ź»ý À̾߱â 1 (1) dowon 01-06 150
89 Á¶ÃÍÇÑ »ì¸²»ìÀÌ·Î ¾Èºó³«µµ ´©¸®±æ (1) dowon 12-29 148
88 ¼®Á¸ÀÇ Àý½Ä°íÇà üÇè°úÁ¤ (1) dowon 01-27 148
87 ¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 7 (1) dowon 01-12 146
86 ¼®Á¸Åº»ý °ü·Ã2 (1) dowon 01-07 143
85 Áõ¿ÀÀÇ ºÐÀ§±â¿¡¼­ ¿ìÁ¤Å°¿ö ÆòÈ­¸¦ (1) dowon 12-25 142
84 ¼ºµµÀýÀ» Áö³»¸ç (1) dowon 01-19 142
83 ¼®Á¸Åº»ý °ü·Ã3 (1) dowon 01-08 138
82 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ°¡Àü ÀþÀº ½ÃÀý (1) dowon 01-13 138
81 °í±ÍÇÑ Å½»ö°ú ¿ë±â (1) dowon 01-17 138
80 º×ó´ÔÀÇ À§´ëÇÑ ´É·Â (1) dowon 02-08 138
79 °¨°¢Àû Äè¶ôÀÇ ÇÑ°è¿Í À§Çè ¹× ±× ÃÊ¿ù (1) dowon 01-15 137
78 ¼®Á¸ °íÇà°úÁ¤: È£ÈíÁßÁö üÇè (1) dowon 01-26 137
77 "¿©·¡" ÀÇ¹Ì¿Í °ø´É (1) dowon 02-06 137
76 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤4 (1) dowon 01-31 135
75 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ°¡ »óȲ (1) dowon 01-18 134
74 ¼®Á¸ ź»ý °ü·Ã 4 (1) dowon 01-09 132
73 ´ã¸¶(Áø¸® ¹ý)¿¡ ´ëÇÑ Á¸°æ (1) dowon 02-05 129
72 ¿ä°¡ ¼±Á¤Àû ¼öÇà °æÇè (1) dowon 01-21 127
71 ¼®Á¸ÀÇ ¼öÇà°úÁ¤ ¸ð½À (1) dowon 01-20 126
70 ¿©·¡ º×´Ù´Â ¼¼»óÀÇ ºû (1) dowon 02-10 126
69 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃÊÁ¦ÀÚ 5¸í Àο¬ (1) dowon 02-13 118
68 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà ¼öÇà2 (1) dowon 01-23 117
67 ¼®Á¸ÀÇ ½Ä»ýÈ° ´Ü¸é (1) dowon 03-02 116
66 ¼®Á¸ÀÇ °íÅë ´ëÄ¡ (1) dowon 03-18 116
65 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤ (1) dowon 01-28 115
64 ¼®Á¸ÀÇ ÀÚºñ ±³È­¹æÆí (1) dowon 02-18 115
63 ¼®Á¸¿¡ ´ëÇÑ ½ÅµéÀÇ Âù»ç (1) dowon 02-24 113
62 ¼®Á¸ÀÇ À¯ÀÏÇÑ Æ¯¼º°ú ÀÚÁú (1) dowon 02-26 111
61 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤ 2 (1) dowon 01-29 109
60 ¾Ó±¸¸®¸¶¶ó ±³È­ À̾߱â (1) dowon 03-10 109
59 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà °úÁ¤°ú °á°ú1 (1) dowon 01-25 108
58 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ »óȲ (1) dowon 02-01 108
57 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ ¿­¹Ý (1) dowon 02-03 108
56 Àç°¡ÀÚÀÇ ¾Æ¸¸À» Á¶º¹ÇÑ ÀÏ (1) dowon 03-05 108
55 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà¼öÇà3 (1) dowon 01-24 107
54 ¼®Á¸ÀÇ °ú°Å»ý »ì¸²»ìÀÌ (1) dowon 02-29 107
53 ¿Üµµ°¡ °üÂûÇÑ ¼®Á¸ÀÇ ¸ð½À (1) dowon 03-01 107
52 ¼®Á¸ÀÇ ÀǺ¹°ú ¼³¹ý Á¤È² (1) dowon 03-03 107
51 »ç³ª¿î ÄÚ³¢¸®ÀÇ ±³È­ (1) dowon 03-08 107
50 ¼®Á¸ÀÇ °íÇà ¼öÇà 1 (1) dowon 01-22 106
49 ¼®Á¸ÀÇ ±³È­ ¹æÆí (1) dowon 02-20 106
48 ¼®Á¸ÀÇ ¾ÇÀα³È­ ¼±·Ê 1 (1) dowon 03-04 106
47 ¼®Á¸ÀÇ Á¦ÀÚµé Æ÷±³ ÆÄ¼Û (1) dowon 02-17 105
46 ¼®Á¸ÀÇ ¼³¹ý °á½É (1) dowon 02-11 104
45 ¼®Á¸ÀÇ ¼ºµµ°úÁ¤3 (1) dowon 01-30 103
44 ¼®Á¸ÀÇ ¼Ò¹ÚÇÑ ¸ð½À (1) dowon 02-27 103
43 ¼®Á¸ÀÇ ÇØÅ» ¼ºÃë (1) dowon 02-02 102
42 ¼®Á¸ÀÇ ÀÚºñ¿Í Á¦ÀÚ°øµ¿Ã¼ (1) dowon 02-19 100
41 º×´ÙÀÇ »óÈ£ ¹è°æ°ú ¿øÀÎ (1) dowon 02-28 99
40 ûºÎ ¾Ï»ìÀÚÀÇ ±³È­ (1) dowon 03-07 98
39 ¼®Á¸ Á¦ÀÚµéÀÇ ÀûÁ¤ Á¤³ä (1) dowon 03-13 98
38 ¼®Á¸ÀÇ ÇÇ·Î ´ëóÀÏÈ­ (1) dowon 03-16 97
37 ¾ÈÀ¸·Î Àڱ⸦ ã¾Æº¸¶ó (1) dowon 02-22 96
36 ¹æÀÚÇÑ ÀÌ°¡ Á¶º¹´çÇÔ (1) dowon 03-06 96
35 ¼®Á¸ ÃÖÈÄÀÇ À¯ÈÆ (1) dowon 03-24 96
34 Á¦Àڵ鿡°Ô ±æÀ» Áö½ÃÇÏ´Â ¿©·¡ (1) dowon 02-09 93
33 º×´Ù´Â ´ã¸¶ÀÇ ¼³ÆÄÀÚ (1) dowon 03-29 93
32 ¼®Á¸ÀÇ Ãâ»ê Ãà¿ø ÀÏÈ­ (1) dowon 03-21 91
31 ¿©·¡ ÃâÇöÀÇ ¹è°æ°ú ¸ñÀû (1) dowon 02-07 88
30 ¼®Á¸ÀÇ "¿¾±æ (ÆÈÁ¤µµ)" ¹ß°ß°ú ¾È³» (1) dowon 02-04 87
29 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃʼ³¹ý ´ë»ó (1) dowon 02-12 87
28 Áø¸®ÀÇ ½º½ÂÀÎ º×´Ù (1) dowon 02-16 86
27 ¾Ó±¸¸®¸¶¶ó °ü·Ã2 (1) dowon 03-11 86
26 ¼®Á¸ÀÇ »ì¸²»ìÀÌ Æ¯¼º (1) dowon 03-14 85
25 ¼®Á¸ÀÇ Áúȯ ±Øº¹¹æÆí (1) dowon 03-19 85
24 ¼®Á¸ÀÇ ÃÊÀü¹ý·û: »ç¼ºÁ¦ (1) dowon 02-15 84
23 ¼®Á¸ÀÇ ¼±±³¹æÆí 1 (1) dowon 02-21 83
22 ¼®Á¸ÀÇ °í¿äÇÑ »ýÈ° (1) dowon 03-12 83
21 ¼®Á¸ÀÇ Ãëħ °üÇà (1) dowon 03-22 83
20 Áø¸® °¡¸£Ä§ÀÇ °æÀ̷οò (1) dowon 02-23 80
19 ¼®Á¸ ÀÚÁú¿¡ ´ëÇÑ Àνİú Ç¥Çö (1) dowon 03-27 79
18 ¼®Á¸ÀÇ ÃÖÃʼ³¹ý: Áßµµ (1) dowon 02-14 75
17 ¼®Á¸ÀÇ ´ë¿­¹Ý (ÀÔÀû¼­°Å) (1) dowon 03-25 73
16 ¼®Á¸°ú ±× Á¦ÀÚµéÀÇ Â÷ÀÌ (1) dowon 04-03 72
15 ¼®Á¸ÀÇ Á¸Àç·ÐÀû Ư¼º (1) dowon 04-01 70
14 ¼®Á¸ÀÇ °¨±â ´ëÀÀ (1) dowon 03-17 69
13 ÁöµµÀÚ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °íµ¶ (1) dowon 03-15 67
12 ¼®Á¸ÀÇ °£º´ ±³ÈÆ (1) dowon 03-20 67
11 ¼®Á¸ ÀÏ»ýÀÇ ¸¶¹«¸® (1) dowon 03-23 67
10 ÀÀ°ø(¾Æ¶óÇÑ)ÀÇ ¼ºÃë ³»¿ë (1) dowon 04-05 67
9 ¼®Á¸ ±³È­ÀÇ ¿ì¼± ¼øÀ§ (1) dowon 04-04 66
8 Àû¸êÀÇ »óÅ´ ¼³¸í ºÒ°¡ (1) dowon 04-08 63
7 º×´ÙÀÇ ¿­¹ÝÀÌÈÄ ¼¼°è (1) dowon 04-06 62
6 º×´Ù¿Í ´ã¸¶´Â ÀÏü (1) dowon 03-28 56
5 ¼®Á¸ Âùź ³ë·¡ÀÇ ÀϺΠ(1) dowon 04-11 56
4 ½Â¸¸ºÎÀÎÀÇ ÂùºÒ°ú ¿ø·Â (1) dowon 04-13 52
3 ¹ý½ÅÀÇ Àνİú ÇâÀ¯ (1) dowon 03-31 49
2 ¼®Á¸ÀÇ Àü»ý º¸»ìÇà (1) dowon 04-02 49
1 ¼®Á¸ Âùź ³ë·¡ À̺Π(1) dowon 04-12 48
   11  12